DMZ 고향산천

★ 감기에 좋은 음식 ★ ▶ 대추 한 겨울에는 대추를 우려서 차를 내서 마시곤 합니다. 꾸준히 마셔주면 겨울 거뜬하게 날 수 있습니다. 대추는 몸이 찬 사람들에게 좋은 음식입니다. 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가지고 있기때문에 겨울에 마시면 좋고 호흡기 질환이 있어서 감기에 잘 ..

★치아 상태에 따른 올바른 치약 선택 방법★ 어금이 2~3개를 덮은 정도의 길이의 칫솔을 사용하고 치약은 칫솔모에 잘 스며들도록 합니다. 칫솔에는 물을 묻히지 않고 양치질을 시작하는데 거품이 잘 나지 않기 때문에 오랜시간 꼼꼼하게 닦게 되고 물에 녹는 불소 성분도 손실되지 않는..

★알아두면 좋은 응급처치법★ 급성요통 갑자기 허리에 담이 들거나 삐어 통증이 오면 누워 안정을 취하는 것이 우선이다. 이때 자세는 가슴 쪽으로 무릎을 굽히고 턱을 가슴에 붙이는 자세가 좋다. 혹은 다리에 이불이나 낮은 의자를 놓고 다리를 올려 놓는다. 얼음찜질이 더 도움이 되..

★아침에 먹으면 좋은 음식 7가지★ ★아침에 먹으면 좋은 음식 7가지★ 1. 감자 감자의 녹말은 위를 보호하는데 굉장히 효과가 좋습니다. 감자 생즙을 마시면 위궤양 치료 및 예방 효과가 있습니다.감자는 위산이 적은 아침 공복 시간에 생으로 갈아 마시면 감자의 효능이 오랫동안 지속..

★ 피곤하고 힘이 없는 5가지 이유★ 1.패스트푸드를 너무 많이 먹는다 정크푸드라고 불리는 패스트푸드와 인스턴트음식은 고열량이지만 필수 영양소가 부족한 음식들입니다. 당분이 많이 든 정크푸드는 사람을 축 처지게합니다! 2.비타민 B가 부족하다 몸속에서 포도당을 에너지로 전환..

★통증을 완화시켜 주는 음식들 ★ 머리가 지끈지끈 할 때 1. 커피 : 커피에 들어 있는 카페인은 팽창한 혈관을 좁아지게 하여 두통을 예방하고 통증을 감소시킨다. 하지만 카페인을 너무 많이 섭취하면 위장장애, 지나친 혈압 상승 등 역효과가 생기니 성인 기준으로 하루에 2~3잔 정도(카..

★한국인에게 부족한 비타민D★ 비타민D는 체내 칼슘 흡수를 도와 뼈를 단단하게 하고, 암·당뇨병 등 만성질환 예방에 도움을 주는 중요한 영양소다. 그런데 비타민D 결핍 상태인 사람이 대부분이다. 비타민D 결핍이 왜 잘 되는지, 그 보충법이 무엇인지 알아본다. 1. 한국인 비타민D 부족 ..

★계란으로 건강 지키는 10가지★ 1. 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있어 건강관리에 좋다. 2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다. 김치, 나물 등 단백질이 부..

★대장 건강 지키는 생활습관 8가지★ 대장을 지킵시다!! 1. 규칙적인 배변 습관 붉은색 육류 등 음식물이 장을 통과하는 시간이 길면 발암물질과 장 점막과의 접촉시간이 길어지게 된다. 따라서 대장암 예방을 위해서는 매일 규칙적으로 배변을 하는 것이 도움이 된다. 우리 몸에 음식물..

★발건강 마사지법★ <효능별 발 마시지> 1. 피로회복 발바닥의 한 가운데에 있는 '용천'이라는 혈을 자극한다. 이 부위는 신장의 상응부위와 연결된 곳으로 이 혈을 지압봉으로 4초 이상 3～4차례 지그시 누르면 몸의 노폐물 을 소변으로 배출시켜 피로감을 덜어 주게 된다. 2. 성기능 ..